Alotetaas vaikka yläfemmoilla tää teksti! 🙋♂️
Terveisiä ja aivan super mahtavaa alkanutta viikkoa kaikille! Aikani kuluksi ajattelin kirjoittaa jonkinmoisen tekstin siitä miten tärkeää se on että taustalla on ammattitaitoisia ihmisiä ja ammattitaitoinen valmentaja joihin voit tarpeen tullen turvautua ja jotka myös osaltaan vastaavat suunnitelmista joilla asetettuihin tavoitteisiin päästään. Vaikka itse olen ammattivalmentaja niin minäkin tarvitsen valmentajan jotta kaikkeen tekemiseen saadaan aika ajoin uusia näkökulmia ja tekemisen laatu sekä kehitys menee eteenpäin.
Vuosi taisi olla 2014 kun ensimmäisen kerran hyppäsin ammattivalmennukseen. Ovaskaisen Mikko valmenti minua puolivuotta ja sain valmennuksesta todella paljon. Opin treenaamaan oikeasti kovaa ja saatiin fiksattua kaikki teknillinen tekeminen sille tasolle että kehitystä alkoi tulemaan aika rajusti. Mikko on aivan fantastinen persoona ja aika kovia meriittejä on ukko saavuttanu bodauksessa. Tuo oli aikaa jolloin tein jo liikunta-alan hommia ja luulin tietäväni paljon mutta paskan marjat. Mikolta sain paljon työkaluja joilla kehitin omaa tekemistä monipuolisesti.
Siinäpä menikin sitten usea vuosi että valmensin itse itseäni jatkuvasti opiskellen seuraten alan ehdottomia huippuja ja ammattikirjallisuutta haalien ja olin jopa sitä mieltä etten enää koskaan laita rahaa omaan valmentajaan. Tietoo tuli paljon ja taidot kehitty myös. Palvelin asiakkaitani koko ajan paremmalla ammattitaidolla ja tietämyksellä sekä vein omaa tekemistäni askel askeleelta eteenpäin. Nyt työuraa tällä haastavalla alalla on takana 4 vuotta johon asiakkaita mahtuu melkein tuhat ja jonka aikana ala on kehittynyt aivan helvetisti. Oma ideologia valmentamisen suhteen on muuttunut täysin ja teen nykyään työtäni suurimmaksi osaksi opettamisen kautta. Joo, palataanpa taas asiaan niin ei ajatus karkaa aiheesta kovinkaan pahasti 😅
Hyppäsin tuossa kuukausi sitten taas ammattivalmennukseen ihan vain sen takia että haluan uutta puhtia ja uusia juttuja omaan tekemiseen jotta pääsen mahdollisimman hyvin tavoitteeseeni joka on fysiikkani kehittäminen niin kilpailukykyiseksi että tulevaisuudessa pystyn lajissa menestymään palkinnoille saakka. Tällä hetkellä minua valmentaa siis Olmalan Jarno ja tästä taisinkin mainita ekassa tekstissä. Jarnolla on vankka kokemus bodailusta ja tieto-taitoa löytyy! Kaveri myös debyyttikisoissaan pisti jauhot suuhun aika monelle epäilijälle ja staralle olemalla kolmas todella kovassa lineupissa 2016. Viimeksi Jarno kisasi briteissä body powerissa vähän aikaa sitten ollen 7:s jättäen taakseen kovia ukkoja ja nyt on menossa valmistautuminen koreassa kisattaviin PCA liiton kisoihin jotka ovat reilun 8 viikon päästä. Valmennus tapahtuu etänä mutta intensiivisen ja todella henkilökohtaisen siitä saa onneksi nykyteknologian avulla. Viimeksi eilen kävin Helsingissä moikkaamassa Jarnoa ja treenaamassa kuuluisalla Mayor’s Gymillä. Otettiin rintaa ja olkapäitä porukassa ja heti toisessa liikkeessä tuli sellainen teknillinen vinkki jolla todennäköisesti rintalihaksien kehitys lähtee huimaan nousuun. Olin aiheesta lukenut joskus vuosia sitten mutta koskaan se ei käytäntöön asti mennyt. Parempi myöhään kun ei milloinkaan!! Muu treeni olikin sitten ihan perus vääntöä mutta tuo yksikin uusi niksi tekemiseen on tällä kokemuksella jo kullan arvoinen! Salilla on kuitenkin tullut vietettyä aikaa enemmän ja vähemmän jo 16 vuoden ajan. Sitten pidettiin suunnittelutauko jossa luotiin pohjaa ja tarkkaa suunnitelmaa miten heikkouksia aletaan parantamaan. Tottakai tarkoituksena on viedä koko fysiikka uudelle tasolle mutta varsinkin rinta ja olkapäät kaipaavat paljon massaa sekä muotoa. Rintaa on nyt priorisoitu neljä viikkoa niin että se treenataan neljä kertaa 7 päivän kiertoon läpi. Voin sanoa rehellisesti että tissiosasto on kasvanu. Tämä neljä treeniä on toteutettu kahtena tuplatreenipäivänä. Aina se ei ole ollut mahdollista mutta viimeistään seuraavan päivän aamuna on toinen treeni tullut. Eli rintapäivinä aamulle tulee aina raskas treeni jossa punnerrellaan isoja kuormia hyvällä tekniikalla ja tehdään pari eristävämpää liikettä mutta nekin mahdollisimman raskailla kuormilla. Illalla sitten monesti riittää 1-2 eristävää liikettä jotka tehdään pumppaillen toistojen ollessa +15. Normaalisti 5-6 sarjaa perus peck deckkiä riittää siihen että rinta on täysin tiltissä.
Näin kun etävalmennuksessa ollaan niin on siinä omat hyvät puolensa! Ne on juurikin ne reissut etelä-suomeen. Pääsee treenaa saleille joissa omat esikuvat treenaavat aktiivisesti ja näkee muitakin alalla vaikuttavia aivan huikeita ihmisiä joihin on ollu ilo tutustua. Se jos mikä tuo kaivattua motivaatiota tekemiseen josta ei onneksi minulla ole ollut koskaan pulaa mutta kyllä se vaan tuo oman boostinsa tekemiseen ja fiilikseen. Ilmapiiri on jotain aivan muuta kuin monella muulla salilla monessa muussa kaupungissa. Oppii tuntemaan uusia ihmisiä ja meitä kaikkia yhdistää ainakin yksi asia ja se on rakkaus saliharjoittelua ja kehonmuokkaamista kohtaan. Joissakin määrin myös kisaaminen ja niistä asioista on hyvin vaikea keskustella syventävästi kenenkään muun kuin lajissa kilpailleen tai aktiivisesti kilpailevan kanssa! Tämänkaltainen valmennus siis antaa huomattavasti enemmän kuin voisi kuvitella.
Pakko myöntää että vieläki välillä mietin että onko tämä valmennus tarpeen mutta eilinen sen taas todisti että on. Yksikin uusi vinkki tai liikevariaatio jolla saadaan uutta ärsykettä on enemmän kuin tervetullutta ja kaikki ravitsemukseenkin liittyvät uudet asiat sisäistän mielelläni vaikka se onkin asia johon en tällä hetkellä anna kenenkään vaikuttaa kovinkaan helpolla. Menossa on vaihe jossa tuon omaan ravitsemukseen asioita joita olen oppinut urheilijan ravintovalmennuksessa ja kroppa toimii tällä hetkellä kuin unelma ja kunto pysyy juuri niin siistinä kuin sen haluankin olevan!!! Pieni viilaus kuitenkin tehtiin makroihin kun Jarnon kanssa keskusteltiin tämän hetkisestä ravitsemuksestani vaikka olinkin aiheen suhteen aikalailla vastarannan kiiski!! 😅 Loppujen lopuks päästiin yhteisymmärrykseen kuitenki 😎😁 On ihan tervettä kyseenalaistaa asioita molemmin puolin koska se on sekä valmentajan että valmennettavan etu että asioita opitaan ja niistä keskustellaan avoimesti. Kukaan ei kuitenkaan tunne omaa kehoaan paremmin kuin henkilö itse ja kannattaa muistaa sekin että valmennettava maksaa valmennuksesta ja näin ollen myös saa aika pitkälti vaikuttaa valmennuksen sisältöön. Mutta mutta… Aina asioihin saadaan kuitenkin kumpaakin osapuolta miellyttävä ratkaisu ja näissä tilanteissa on valtavasti etua siitä että tiedät/tunnet valmentajasi hyvin jo entuudestaan tai otat vähintääkin kunnolla selvää asioista! 🤘😉 Meillä Jarnon kanssa hommat rullaa hyvällä fiiliksellä ja sopivalla pilkkeellä silmäkulmassa niinku kuuluukin. Näin hommassa säilyy avoimuus, rentous ja sujuva tekeminen jotka ovat tärkeitä pointteja nousujohteisuuden kannalta.
Me saadaan takuu varmasti hyvä setti aikaiseksi Jarnon kanssa ja meikäläinen on fysiikan puolesta ens vuoden puolella jo aivan eri levelillä! 🏋️♂️💪 Pointti teille lukijoille on se että ottakaa kunnolla selvää valmentajasta jos sellaista ootte hankkimassa! On äärimmäisen tärkeetä että henkilökemiat loksahtaa hyvin kohdalleen ja voitte olla täysin avoimia toisillenne koska se kuitenkin vaikuttaa aika rajusti lopputulokseen. Ja pelkkää plussaa tulee siitä jos valmentaja on samalla myös treenikaveri, ainakin osittain!
Jees, oiskohan se siinä. Jos jotai ei tullu tähän nii niitä asioita voi liittää sit seuraaviin postauksiin. Puhuin instassa eilen että mulla on iso artikkeli tulossa. Tämä se ei ole! Se artikkeli keskittyy ravitsemukseen. ☺ Mutta nyt laitetaa pillit pussiin! Juon vielä kupillisen kahvia ja lähen päivän toiselle treenille! Vahvaa viikonjatkoa! 💯💪